ATHLETI'CAUX Football Club : site officiel du club de foot de ST MARTIN DU BEC - footeo

Les adducteurs

les adducteurs

 

Au nombre de cinq , ils sont situés à l'intérieur de la cuisse. Ils comprennent le petit, le moyen , le grand adducteur , le droit interne et le pectine .

Ils servent à verrouiller le bassin en station debout, quand on est par
exemple en appui sur une jambe, ce sont les adducteurs qui permettent au bassin d'être fixe et donc de nous tenir droit.
Ils servent aussi par exemple en football lors du tir de l'intérieur du pied.

Premier étirement
--------------------------------------------------------------------------------
Le sujet est assis en tailleur, les plantes de pieds se font faces. Attraper ses pieds avec les mains et repousser ses genoux vers le bas avec ses coudes. Le bas du dos doit rester droit et ne pas s'arrondir.
L'étirement se fait en soufflant.


Deuxième étirement
--------------------------------------------------------------------------------

Le sujet est assis, il tend les jambes et les écartent au maximum sans jamais atteindre le seuil de la douleur.
Etirer en se penchant en avant le buste droit.



Troisième étirement

--------------------------------------------------------------------------------
Le sujet à un genou à terre, l'autre jambe est tendue sur le côté, pied à plat pointe de pied vers l'avant
Etirer bras tendus vers le haut, s'incliner du côté de la jambe tendue.

2-4
CAP DE CAUX / SENIORS 1 environ 7 heures
2-4
CAP DE CAUX / SENIORS 1 environ 7 heures
CAP DE CAUX / SENIORS 1 et SENIORS 1 / FC MANEGLISE : résumés des matchs environ 7 heures
CAP DE CAUX / SENIORS 1 environ 7 heures
GROUPEMENT CAP DE CAUX / ATHLETICAUX B : nouveau joueur environ 11 heures
GROUPEMENT CAP DE CAUX / ATHLETICAUX A : nouveau joueur environ 12 heures
Samuel GRANCHER et Stéphane BREDEL environ 12 heures
Bréauté/Bretteville / GROUPEMENT CAP DE CAUX / ATHLETICAUX B et 4 environ 12 heures
7-3
SENIORS 1 / FC MANEGLISE 1 jour
GROUPEMENT CAP DE CAUX / ATHLETICAUX C et 2 autres 1 jour
reprise féminines 2 jours
SENIORS 1 / FC MANEGLISE et GOURNAY SS / SENIORS 1 3 jours
1-4
GOURNAY SS / SENIORS 1 3 jours
GOURNAY SS / SENIORS 1 : résumé du match 3 jours
SENIORS 2 : nouveau joueur 4 jours

DOCUMENTS À TÉLÉCHARGER SAISON 2018/2019

Demande de licence vierge 2018/2019:

Demande de licence 2018-2019

PDF sur certificat médical 17/18:

Certificat médical saison 2018/2019

Questionnaire santé 2018/19:

Questionnaire de sante saison 2018-2019

DISPONIBILITÉ TERRAINS

MANNEVILLETTE: OUVERT

TURRETOT : OUVERT

                  Fermé les 27 & 28 Aout: Traitement

                  Fermé du 17 au 21 Septembre: Sablage

St MARTIN: OUVERT

LAVAGE MAILLOTS

 

 

La saison arrive à son terme.

Chaque équipe est responsable du lavage de son jeu de maillots pour les tournois les matches amicaux et pour les matches de ce week-end